En este post les dejo 10 recomendaciones para llevar una dieta saludable.
!Espero que les gusten!
1. Beber 3 litros de agua al día.
2. Limitar el consumo de comida rápida, refrescos y dulces.
3. Evita porciones de comida excesivamente grandes y reparte tus comidas a lo largo del día.
4. Acompaña tus comidas con hidratos que te llenen durante mucho tiempo para evitar antojos. Se trata de patatas, arroz de grano entero, trigo y pasta integras, etc.
5. Consumo diario de frutas y verduras.
6. Acompañar tu plato con fuentes de proteínas como la carne, pescado, legumbres, huevos, etc.
7. Reducir el consumo de sal y de alimentos con contenido de sodio.
8. Realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico al día.
9. Evitar el consumo excesivo de grasas saturadas y incorporar grasas naturales como el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos, etc
10. No sobrepasar tu límite de calorías recomendadas al día. Calcula tu TMB (Tasa Metabólica Basal).
A continuación, les dejo un link para acceder a una calculadora de metabolismo basal:
https://es.calcuworld.com/salud/metabolismo-basal/
Hola Jana,
ResponderEliminarFelicidades por el artículo. Si quieres más información sobre la tasa metabólica basal, en este enlace(https://hogarfitness.com/tasa-metabolica-basal/) puedes encontrar un contenido extenso sobre el tema.